tag:blogger.com,1999:blog-57933132861153397722011-11-03T07:27:51.308-07:00Simone Almeidahttp://www.blogger.com/profile/10026351938407131764noreply@blogger.comBlogger261100tag:blogger.com,1999:blog-5793313286115339772.post-36498464956813761372008-11-18T15:25:00.001-08:002008-11-18T15:25:31.476-08:00Faz tempo que não venho aqui. Preciso retomar as postagens, pois ajuda muito a gente a seguir a reeducação alimentar.Estou diminuindo, mas bem devagar. Preciso queimar calorias, fazer exercícios, mas é muito difícil pra mim. Quem puder me dar umas dicas, por favor me mande mensagens.<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5793313286115339772-3649846495681376137?l=dietanamedidacerta.blogspot.com' alt='' /></div>Simone Almeidahttp://www.blogger.com/profile/10026351938407131764noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-5793313286115339772.post-71814321233912734632008-09-01T12:35:00.000-07:002008-09-01T12:56:59.694-07:00<div></div><div>Dia de consulta é sempre um stress, fica aquela duvida do quanto eliminamos pra valer, pois mesmo quando eu me peso em casa saindo para a consulta, quando chego lá, nunca é o mesmo peso. pois cada balança está regulada diferente. E realmente a balança que vale é a dela.</div><br /><div>Dessa vez eliminei 900 grs. Estou hoje com 64,200kg. Para atingir a meta do meu peso ideal, faltam 6 kg. É muito ainda, principalmente agora que o acumulo maior de gordura em mim, está na região da cintura. BARRIGA. Ela ainda está muito grande.</div><br /><div>Comecei a pesquisar na internet, quais alimentos ajudam a eliminar a gordura da região abdominal, e descobri que a semente de linhaça é uma liada fortissima para a tão sonhada barriguinha de tanquinho.</div><br /><div>A muito tempo atrás, eu vi no programa da Ana Maria Braga, o Mais Você, um endocrinologista, ensinando algumas receitas para fazer o organismo queimar mais gordura. Ele ensinou a fazer uma vitamina que de vez em quando eu substituo pelo jantar. Vou reforçar o meu café da manhã e fazer essa vitamina todas as noites durante uma semana para ver se o resultado é bom.</div><div> </div><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5241144114031632898" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; CURSOR: hand; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://4.bp.blogspot.com/_pR7b9NScj18/SLxIzY18IgI/AAAAAAAAAC0/Bql840cZvuI/s200/vitamina+2.jpg" border="0" /><br /><div>Aí vai a receita:</div><div></div><div>Bater no liquidificador:</div><br /><div>01 banana nanica</div><div>01 maça com casca</div><div>01 copo de leite desnatado ou suco de laranja</div><div>01 colher de (sopa) de semente de linhaça</div><div>01 punhado de salsinha</div><div></div><br /><div>Depois é só beber.</div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5793313286115339772-7181432123391273463?l=dietanamedidacerta.blogspot.com' alt='' /></div>Simone Almeidahttp://www.blogger.com/profile/10026351938407131764noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5793313286115339772.post-26082265450613869682008-08-21T16:37:00.000-07:002008-08-21T16:52:51.633-07:00<div><div></div><div>Em umas das ultimas consultas, relatei a minha nutricionista, que estava ficando constantemente com resfriado e renite com alta de ar (início de bronquite). Ela me disse que talvez a minha resistência estivesse baixa, e me passou uma receitinha boa. Alho assado com azeite, são dois produtos que fazem muito bem ao coração e ao sistema imunológico. Abaixo vai instruções de como prepará-lo.</div><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5237122696856015362" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; CURSOR: hand; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://1.bp.blogspot.com/_pR7b9NScj18/SK3_WGc9EgI/AAAAAAAAACA/OnPR_06dO7I/s200/alho.jpg" border="0" /> <div></div><div>Pegue 3 cabeças de alho graúdas e corte a pontinha deles, de uma maneira que eles fiquem com a casca, para protegé-los, e com uma pontinha aparecendo, para você poder regar um fio de azeite (de preferência extra-virgem), e salpique sal.</div><br /><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5237122846697906050" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; CURSOR: hand; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://1.bp.blogspot.com/_pR7b9NScj18/SK3_e0qC34I/AAAAAAAAACI/6LwdEJbdMXg/s200/azeite.bmp" border="0" /> <div>Enbrulhe no papel alumínio e coloque no forno aquecido, por uns 10 minutos. Abra o papel alumínio, e deixe no forno por mais uns 5 minutos, para dar uma douradinha e ele ficar um pouco crocante.</div><div>Descasque depois de frio, coloque em um pote na geladeira e vá consumindo nas refeições principais de um a dois dentes desse alho. </div><div>Você vai me perguntar se fica bom? Como eu gosto de comer alho, para mim está ótimo. Para experimentar, faça com apenas uma cabeça, depois de pronto, corte em lascas e coloque em saladas e refogados depois de prontos.</div><div>Saúde é a melhor coisa da vida, pois não adianta ter dinheiro, ser magra, etc; se não tiver saúde.</div><div>Espero que vocês tenham gostado.</div></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5793313286115339772-2608226545061386968?l=dietanamedidacerta.blogspot.com' alt='' /></div>Simone Almeidahttp://www.blogger.com/profile/10026351938407131764noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5793313286115339772.post-19929134949183388462008-08-13T04:51:00.000-07:002008-08-13T05:04:55.419-07:00Mais uma receitinha ótima que a minha nutricionista me passou. Se você é como eu que não curte muito carnes grelhadas, pois elas ficam muito secas, esperimente fazer esse molho que é muito bom.<br /><br />Molho de Especiarias (acompanha todos os tipos de carne)<br /><br /><strong><em>Ingredientes:</em></strong><br /><br />01 copo pequeno de extrato de tomate (190 gramas)<br />03 colheres de sopa de óleo de canola ou milho ou soja<br />05 colheres de sopa de água filtrada<br />02 copos pequenos de vinagre (a medida do copo do extrato de tomate)<br />02 cebolas médias<br />10 dentes de alho médios<br />01 colher de sopa de orégano<br />04 folhas de louro<br />01 noz moscada<br />01 colher de sopa de sal<br />06 cravos da índia<br /><br /><strong><em>Modo de Preparo:</em></strong><br /><br />Bata tudo no liquidificador. Está pronto!!<br /><br />Obs. Para fazer molho picante, acrescente 04 pimentas dedo de moça antes de bater.<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5793313286115339772-1992913494918338846?l=dietanamedidacerta.blogspot.com' alt='' /></div>Simonehttp://www.blogger.com/profile/07340701503401120872noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5793313286115339772.post-25130808092041167342008-08-12T16:36:00.000-07:002008-08-12T16:48:16.293-07:00<div></div><div>Abusou no churrasco? Comeu muita carne? Bebeu todas? Então para dar uma desintoxicada e diminuir a sensação de inchaço no estomago, abaixo uma das receitas da minha nutricionista, rápida, fácil e muito saborosa.<br /><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5233782136057686402" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; CURSOR: hand; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://4.bp.blogspot.com/_pR7b9NScj18/SKIhH3uA6YI/AAAAAAAAAB0/ZgyhokcV3LQ/s200/sopa+de+alface.jpg" border="0" /><br />Ingredientes:<br /><br />01 Litro de caldo de carne desengordurado<br />150grs de músculo moído<br />01 colher de sopa cheia de fubá<br />01 pé de alface grande picado em tiras<br />01 cebola picada<br />01 xícara de tomate maduro picado (s/pele e s/semente)<br />01 folha de louro<br />Sál á gosto<br /><br />Modo de preparo:<br /><br />Leve ao fogo o tomate, cebola, a folha de louro e a carne moída, cozinhando até que essa fique "solta". Dilua o fubá no caldo frio, então acrescente a alface e cozinhe por 3 minutos. Polvilhe cheiro verde (se desejar). Bom apetite!</div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5793313286115339772-2513080809204116734?l=dietanamedidacerta.blogspot.com' alt='' /></div>Simone Almeidahttp://www.blogger.com/profile/10026351938407131764noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5793313286115339772.post-34394922216179223272008-08-12T15:43:00.000-07:002008-08-12T16:36:33.914-07:00A uns 2 meses atrás, a minha nutricionista pediu para eu fazer um diário alimentar, de tudo o que eu consumia por uma semana seguida.<br />Fiz e foi muito legal, pois até eu não podia enganar a mim mesma como costumo fazer. Então antes tarde do que nunca, vou colocar aqui apenas 4 três dias, pois é muito extenso.<br /><br /><strong><em>1º DIA</em></strong><br /><br /><strong>Café da Manhã 7:00</strong><br />01 pote de Iogurte Corpus light 100grs<br />02 fatias de pão integral light c/margarina light<br /><br /><strong>Lanche da Manhã 10:00</strong><br />01 larajna com bagaço<br />pelo menos 1 litro de água<br /><br /><strong>Almoço 12:00</strong><br />03 colheres de sopa de arroz<br />1/2 concha de feijão<br />01 tomate temperado c/azeite, vinagre e sal<br />Couve refogada<br />01 filé de peito de frango grelhado<br /><br /><strong>Lanche da tarde 18:00</strong><br />01 pote de gelatina diet<br /><br /><strong>Jantar 20:20</strong><br />02 pratos de sopa de legumes<br /><br /><strong><em>2º DIA</em></strong><br /><br /><strong>Café da Manhã - 7:00</strong><br />01 pote de Iogurte corpus light 100grs<br />02 fatias de pão integral light<br />01 fatia de queijo branco light<br /><br /><strong>Lanche da Manhã - 10:00</strong><br />01 Kiwi<br /><br /><strong>Almoço - 12:00</strong><br />02 pratos de sopa de legumes<br /><br /><strong>Lanche da Tarde - 15:00</strong><br />1/2 maça<br /><br /><strong>Lanche da Tarde II - 18:00</strong><br />1/2 maça<br />01 pote de iogurte corpus light 100grs<br /><br /><strong>Jantar - 20:30</strong><br />03 colheres de sopa de arroz<br />1/2 concha de feijão<br />01 filé de frango grelhado<br />03 buques de couve-flor cozida<br /><br /><strong><em>3º DIA</em></strong><br /><br /><strong>Café da manhã - 7:00</strong><br />01 pote de gelatina diet<br />02 fatias de pão integral light c/01 fatia de queijo branco light<br /><br /><strong>Lanche da Manhã - 10:00</strong><br />01 pote de iogurte corpus light 100 grs<br /><br /><strong>Almoço - 12:00</strong><br />04 colheres de Arroz<br />1/2 concha de feijão<br />01 tomate temperado c/azeite, sal e vinagre<br />01 prato de almeirão<br /><br /><strong>Lanche da tarde - 18:00</strong><br />02 fatias de pão integral light<br />01 fátia de queijo branco light<br />fatias de tomate e oregano - lanche quente<br /><br /><strong>Jantar - 20:00</strong><br />04 colheres de sopa de arroz<br />02 pedaços grande de batata amassada<br />02 pedaços de carne cozida (costelão)<br />01 colher de farofa pronta (adoro)<br /><br /><strong><em>4º DIA</em></strong><br /><br /><strong>Café da manhã -7:00</strong><br />01 pote de gelatina diet<br /><br /><strong>Lanche da manhã - 10:00</strong><br />01 Kiwi<br /><br /><strong>Almoço - 12:00</strong><br />04 colheres de arroz<br />1/2 concha de feijão<br />01 bife grelhado<br />1/2 ovo cozido<br />salada de rucula com 1/2 tomate<br /><br /><strong>Lanche da tarde - 15:00</strong><br />01 Maça<br />01 colher de doce de leite<br /><br /><strong>Lanche da Tarde -19:00</strong><br />02 pasteis de carne<br />02 latas de cerveja<br /><br /><strong>Jantar - 21:30</strong><br />Vitamina c/01 banana, 01 maça, 02 laranjas, 01 colher de semente de linhaça e um punhado de salsinha. (é meio estranho, mas é muito bom para desintoxicar)<br /><br />E assim vai por diante, com alguns deslizes, mas na maioria das vezes, seguindo certinho o cardápio.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><strong></strong><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5793313286115339772-3439492221617922327?l=dietanamedidacerta.blogspot.com' alt='' /></div>Simone Almeidahttp://www.blogger.com/profile/10026351938407131764noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5793313286115339772.post-92089436857502495402008-08-11T03:37:00.000-07:002008-08-11T03:43:13.402-07:00Na sexta-feira, fui a consulta com a nutricionista, fiquei meio decepcionada, pois eliminei apenas 1,100 kg em um mês inteiro. É pouco haja vista que eliminava isso em uma semana. Mas eu já sabia que a cada dia que passava, ia ficar cada vez mais difícil. Agora faltam apenas 6 kg para eu chegar nos 59 kg, minha meta. E faltam 8 kg para chegar a meta da minha nutricionista que são 57 kg, meu peso ideal. Vamos ver, se eu chegar aos 59kg e ainda tiver folego para os 57kg vou tentar, afinal de contas, quanto menos melhor.<br />Pretendo atualizar mais vezes o blog, me aguardem que vou caprichar mais.<br />Uma boa semana para todos.<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5793313286115339772-9208943685750249540?l=dietanamedidacerta.blogspot.com' alt='' /></div>Simone Almeidahttp://www.blogger.com/profile/10026351938407131764noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-5793313286115339772.post-28186908245377621042008-07-10T09:23:00.000-07:002008-07-10T09:34:02.171-07:00Terça-feira, vespera de feriado em São paulo, foi o dia da minha consulta com a nutricionista. Após 19 dias desde a ultima consulta, eliminei 1,300 kg. Agora estou com 66,200 kg, faltando para eu chegar ao peso que quero 7,500 kg. Teoricamente faltariam mais uns 4 meses, ou seja se tudo der certo até o final do ano estarei desfilando em um corpo magro e bonito. Vou passar o final de ano em Santos e para comemorar vou comprar um biquini lindo.<br />Como ando com a resistência física baixa, a doutora me receitou inlcuir na minha dieta alho. Ela me passou uma receita de alho assado, que fica gostoso e faz muito bem para a saúde. Depois eu vou postar todas as receitas que ela me passa.<br />Como eu estou emagrecendo e a pele vai ficando flácida, ela me indicou tomar colageno em capsulas. Vou encomendar ainda hoje, pois quero ficar magra e com o corpo durinho.<br />Na próxima consulta dia 24/07/2008, espero estar abaixo dos 65 kg.<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5793313286115339772-2818690824537762104?l=dietanamedidacerta.blogspot.com' alt='' /></div>Simone Almeidahttp://www.blogger.com/profile/10026351938407131764noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5793313286115339772.post-45352178557300700402008-06-19T18:04:00.000-07:002008-06-19T18:11:11.109-07:00<span class="blsp-spelling-error" id="SPELLING_ERROR_0">Faz</span> tempo que não escrevo, preciso vir aqui mais, infelizmente ando sem tempo. Mas para esse dia especial, não podia faltar.<br />Hoje foi dia de consulta, foi <span class="blsp-spelling-corrected" id="SPELLING_ERROR_1">rápida</span>, pois os horários estava atrasados. Mas o importante deu para ver que foi o peso e medir a pressão.<br /><br />A pressão está <span class="blsp-spelling-error" id="SPELLING_ERROR_2">ótima</span>, 12x8, já o peso ficou abaixo do esperado, apenas 800<span class="blsp-spelling-error" id="SPELLING_ERROR_3">grs</span>. Mas é melhor que nada. Estou tomando chá verde todos os dias e comecei a fazer caminhadas de 45 minutos no mínimo. Preciso adquirir um pouco de <span class="blsp-spelling-corrected" id="SPELLING_ERROR_4">músculos</span>, pois estou emagrecendo, mas ficando um pouco flácida. Estou comendo também muita <span class="blsp-spelling-corrected" id="SPELLING_ERROR_5">gelatina</span> <span class="blsp-spelling-error" id="SPELLING_ERROR_6">diet</span>, dizem que comer <span class="blsp-spelling-error" id="SPELLING_ERROR_7">gelatina</span> <span class="blsp-spelling-error" id="SPELLING_ERROR_8">enrigece</span> os <span class="blsp-spelling-corrected" id="SPELLING_ERROR_9">músculos</span>. Não custa tentar <span class="blsp-spelling-error" id="SPELLING_ERROR_10">né</span>, já que gostei bastante de gelatina <span class="blsp-spelling-error" id="SPELLING_ERROR_11">diet</span>.<br />Fim de semana, vou voltar aqui para falar do meu diário alimentar.<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5793313286115339772-4535217855730070040?l=dietanamedidacerta.blogspot.com' alt='' /></div>Simonehttp://www.blogger.com/profile/07340701503401120872noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5793313286115339772.post-35919053878352140952008-06-05T03:14:00.000-07:002008-06-05T03:29:31.177-07:00<a href="http://2.bp.blogspot.com/_o4rL-pRfgSg/SEe__QfHThI/AAAAAAAAAq4/IqmtPgB2yVg/s1600-h/balan%C3%A7a+legal.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5208342587555401234" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; CURSOR: hand; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://2.bp.blogspot.com/_o4rL-pRfgSg/SEe__QfHThI/AAAAAAAAAq4/IqmtPgB2yVg/s200/balan%C3%A7a+legal.jpg" border="0" /></a><br /><div></div><br /><div>Minha ultima consulta foi na terça-feira, 03 de Junho. Eliminei 1 kg. Hoje estou com 68,300 kg. Não foi o esperado, queria ficar abaixo de 68 kg, mas mesmo assim estou feliz.</div><br /><div>Desde o dia em que resolvi parar de consumir bebida alcoólica, não bebi mais, estou muito feliz comigo mesma. </div><br /><div>Em consequência disto, resolvi ser mais controlada na minha alimentação, e estou consumindo o chá verde. Tomo 3 vezes ao dia, quando acordo 6:30 da manhã, as 18:00 que é a hora em que eu chego do trabalho, e antes de dormir 11:00 da noite.</div><br /><div>Já estou consumindo a uns 10 dias seguidos, e estou sentindo uma certa facilidade na minha RE, pois sinto menos ansiedade.</div><br /><div>Também estou consumindo muita gelatina diet e light, eu gostei delas, quase todos os dias eu faço diversos potes de diversos sabores e quando sinto vontade de mastigar fora dos horários, pego logo um pote na geladeira e como bem devagar. Quando vejo, a vontade de comer doces ou besteiras passa.</div><br /><div>Fiz o diário que a doutora me pediu para fazer por uma semana seguida, amanhã escrevo aqui para vocês conhecerem como ficou.</div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5793313286115339772-3591905387835214095?l=dietanamedidacerta.blogspot.com' alt='' /></div>Simonehttp://www.blogger.com/profile/07340701503401120872noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5793313286115339772.post-40489926093512605732008-05-29T03:41:00.000-07:002008-06-05T03:35:20.132-07:00<a href="http://3.bp.blogspot.com/_pR7b9NScj18/SEfAvBbFNQI/AAAAAAAAABY/5JHWitW7rdc/s1600-h/emagrecer1.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5208343408145675522" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; CURSOR: hand; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://3.bp.blogspot.com/_pR7b9NScj18/SEfAvBbFNQI/AAAAAAAAABY/5JHWitW7rdc/s200/emagrecer1.jpg" border="0" /></a><br /><div>Vinte e Uma Crenças sobre Emagrecimento.Saiba as que são verdadeiras e as que não passam de um mito, criados pela imaginação popular.</div><br /><div>Por Laís de Castro</div><div></div><div>Consultoria: André Facchin, nutricionista</div><br /><div></div><div>1. Comer duas fatias de abacaxi depois das refeições ajuda na digestão de gorduras e ainda joga boa parte delas fora?Mito: Assim como todos os alimentos ácidos, o abacaxi ajuda na digestão, porém, não interfere na absorção das gorduras. ou seja: não emagrece!</div><div></div><br /><div>2. Dormir depoir de comer engorda?Mito: Recentemente, ficou comprovado que repousar 20 minutos após as refeições ajuda na absorção de nutrientes. O que engorda não é dormir, é comer em excesso!</div><div></div><br /><div>3. Azeite de oliva é uma excelente alternativa à manteiga. Mas é calórico e pode engordar?Verdade: Cada ml de azeite possui 9 calorias como qualquer outra gordura. Mas, o azeite é uma gordura de excelente qualidade que pode e deve ser ingerida como alternativa para a manteiga ou margarina. </div><div></div><div></div><div>4. Tomar cerveja dá barriga?Verdade: Cerveja em excesso dilata o estômago e facilita o aparecimento da temida barriga.</div><div></div><br /><div>5. Forrar o estômago com um copo de vinagre antes das refeições impede que a pessoa engorde com aquilo que vai consumir?Mito: Além de ser uma mentira, fazer isso pode causar uma irritação no estômago e, com o tempo, se transformar em uma úlcera, pois o vinagre é muito ácido.</div><div></div><br /><div>6. Um copo de água gelada em jejum emagrece?Verdade: Não só em jejum. A água gelada queima calorias, pois, para o controle da termogênese, o corpo precisa elevar a temperatura da água até 36,7 graus e, para isso, ele gasta uma boa quantidade de calorias.</div><div></div><br /><div>7. Chupar gelo durante duas horas por dia ajuda a perder peso?Verdade: Assim como a água gelada, como falamos no item anterior, ajuda a emagrecer, sim. Mas, não precisam ser duas horas seguidas. Bastam alguns minutos por dia (digamos, de 5 a 10, alternados).</div><div></div><br /><div>8. Passar três dias tomando uma sopa bem ralinha emagrece?Mito: A pessoa perderá líquido e peso, porém, não eliminará gordura, o que, de fato, seria o mais importante. Além disso, pode deixar o organismo perigosamente fraco.</div><div></div><br /><div>9. Café de máquina é mais calórico do que o preparado no coador?Mito: O café é o mesmo em qualquer ocasião. O que pode mudar é a quantidade de açúcar que você coloca nele. E isso, sim, vai fazer com que um ou outro fique mais calórico. No entanto, os cafés expresso ou turco possuem duas substâncias (cafesol e kaheol) que aumentam os níveis de colesterol total e do LDL (mau colesterol). As substâncias surgem no café quando ele tem contato com a água fervida e ficam presas ao filtro de papel ou pano. Como estes tipos de café não são filtrados, contêm vários níveis elevados dessas substâncias. Logo, quem tem colesterol alto, deve tomar a bebida coada. </div><div></div><br /><div>10. Chá verde emagrece?Verdade: Esse chá auxilia no incremento do metabolismo, facilitando assim a queima de alguns quilinhos.</div><div></div><br /><div>11. Beber água durante as refeições engorda?Mito: Não engorda, pois água não tem calorias.</div><div></div><br /><div>12. Comer carboidratos à noite engorda mais do que consumi-los no almoço?Mito: Carboidrato é carboidrato a qualquer hora do dia. Sempre vai ter o mesmo número de calorias (4 por grama). O ideal é consumi-lo com moderação no decorrer do dia. Na verdade, o metabolismo é mais lento à noite, mas isso vale para qualquer alimento, não só carboidratos. </div><div></div><br /><div>13. A dieta vegetariana cria uma lacuna de proteína animal que pode ser fatal?Mito: O vegetariano, se estiver bem instruído, pode encontrar todos os nutrientes mesmo sem comer carne.</div><div></div><br /><div>14. As proteínas de origem animal engordam mais do que as vegetais?Mito: Ambas possuem 4 calorias por grama.</div><div></div><br /><div>15. Se você comer só um tipo de fruta por dia (nunca dois ou mais), perderá peso já na primeira semana?Mito: O ideal é que se consuma, além de todos os alimentos, de 3 a 4 porções de frutas variadas diariamente, para auxiliar na boa saúde e perda de peso.</div><div></div><br /><div>16. O tomate tem lipocopeno, que previne o câncer de próstata. E, em boa quantidade, é um poderoso emagrecedor?Mito: Infelizmente, o tomate não emagrece. Mas é um excelente alimento.</div><div></div><br /><div>17. Iogurte light ajuda a perder peso porque estimula o intestino?Mito: Auxilixar no funcionamento não quer dizer que vá emagrecer. Não se iluda!</div><div></div><br /><div>18. Pessoas que nascem com tendência para engordar jamais serão magras?Mito: Qualquer indivíduo que tenha uma alimentação e um estilo de vida saudáveis pode, sim, ter um corpo esguio e manter o peso correto para ela.</div><div></div><br /><div>19. Comer dois dentes de alho depois das refeições auxilia na diminuição de absorção de gorduras pelo organismo?Mito: As propriedades do alho não estão ligadas a emagrecimento.</div><div></div><br /><div>20. Água morna com limão em jejum ajuda a detonar uns quilinhos?Mito: Água morda pode soltar o intestino e limão em jejum pode levar a uma irritação no estômago. </div><div></div><br /><div>21. Tomar pílulas anticoncepcionais engorda?Mito: O termo engordar significa ganhar gordura e não é isso que acontece. Na verdade, algumas dessas pílulas acabam ajudando a reter líquidos no corpo e, isso, aparentemente é um ganho de peso. No entanto, não passa de aparência, já que não há aumento de gordura no corpo.</div><div></div><br /><div>***Recebido do Dr. Carlos Eugênio Ventura</div><br /><div>MEDICINA PREVENTIVA / ORTOMOLECULAR / NUTROLOGIA</div><div>Visite o site do Carlos Eugênio.<a href="http://www.ceventura.com.br/" target="_blank">http://www.ceventura.com.br/</a></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5793313286115339772-4048992609351260573?l=dietanamedidacerta.blogspot.com' alt='' /></div>Simone Almeidahttp://www.blogger.com/profile/10026351938407131764noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5793313286115339772.post-18376894403446903412008-05-26T07:14:00.000-07:002008-05-26T07:29:30.613-07:00<div>Conforme o tempo vai passando, e os quilos eliminados estão cada vez mais difíceis, tomei uma resolução na minha vida. Acredito que o que está dificultando a minha reeducação alimentar é o consumo de bebida alcoolica. Tá certo que bebo apenas nos finais de semna, mais estou consumindo cada vez mais e não estou gostando nada disso.</div><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5204692822154631170" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; CURSOR: hand; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://1.bp.blogspot.com/_o4rL-pRfgSg/SDrIi82NWAI/AAAAAAAAAqw/iLJ6Hf7oChE/s200/bebida.gif" border="0" /> <div></div><div>Por isso, resolvi parar completamente de beber. É isso mesmo, não quero mais beber, assim acredito que terei mais disposição até para fazer algum tipo de exercício físico.</div><div></div><br /><div>Estou me comprometendo que a partir de agora, não irei mais beber até chegar ao meu peso ideal. Assim como a gente faz com os doces e refrigerantes.</div><div></div><br /><div>Espero sinceramente conseguir, caso alguem queira me ajudar com alguma receita ou algumas dicas, por favor postem aqui. Agradeço de coração.</div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5793313286115339772-1837689440344690341?l=dietanamedidacerta.blogspot.com' alt='' /></div>Simonehttp://www.blogger.com/profile/07340701503401120872noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5793313286115339772.post-66202521490074855482008-05-15T16:50:00.000-07:002008-05-15T17:26:48.366-07:00Hoje foi dia de consulta, perdi 1 kg. Foi o menor até hoje, mas pelo menos consegui diminuir. Está ficando cada vez mais difícil, vou me aplicar mais nesses próximos dias. Próxima consulta é dia 02 de Junho. Quero estar abaixo de 68 kg.<br /><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5200764784395690066" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; CURSOR: hand; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://3.bp.blogspot.com/_pR7b9NScj18/SCzUBD5EIFI/AAAAAAAAABQ/2d8sqluaj3Y/s320/img_login.gif" border="0" /><br />Ela me deu uma missão interessante. Vou fazer um diário. Escrever tudo o que como e bebo por uma semana inteira. Ela quer analisar tudo o que como, a variedade e quantidade. É claro não devo mentir, afinal a maior interessada sou eu mesma. Acho que com isso, pelo menos durante essa semana vou me controlar melhor, pois não quero mentir e também não quero ouvir reprimendas.<br /><br />Acho que será interessante. Vou tentar ser o mais sincera possível.<br /><br /><br />Depois eu posto aqui como foi e qual a lição que tive dessa esperiência.<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5793313286115339772-6620252149007485548?l=dietanamedidacerta.blogspot.com' alt='' /></div>Simone Almeidahttp://www.blogger.com/profile/10026351938407131764noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5793313286115339772.post-12252801418616052212008-05-01T15:27:00.000-07:002008-05-01T15:52:08.332-07:00<a href="http://4.bp.blogspot.com/_o4rL-pRfgSg/SBpJbWRWJVI/AAAAAAAAAp4/CfefD_avz_4/s1600-h/para_usar5.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5195545854308918610" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; CURSOR: hand; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://4.bp.blogspot.com/_o4rL-pRfgSg/SBpJbWRWJVI/AAAAAAAAAp4/CfefD_avz_4/s200/para_usar5.jpg" border="0" /></a>Ontem fui na minha sexta consulta médica, não consegui o meu objetivo que era pesar abaixo dos 70kg, mas cheguei perto 70,300 kg.<br />Eliminei 1,300kg, fiquei feliz, mais confesso que queira mais. A culpa foi minha, menos exercício, menos controle, etc. Mas também tive uma semana difícil, pois tive crises de bronquite. Tive que fazer inalação todos os dias. Não fazia esforço e já me sentia muito cansada.<br />Mas de qualquer maneira, alcancei a meta da médica que era de 1 a 2 kg, então está tudo bem, ainda mais que sei que quanto mais perto eu chego do meu peso ideal, mais difícil fica eliminar os quilos extras.<br />Agora, vou começar mais uma quinzena, esperando a próxima consulta, que é dia 15/05/2008. Objetivo da doutora? de 1 a 2 kg. O meu objetivo, é ficar abaixo dos 69 kg.<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5793313286115339772-1225280141861605221?l=dietanamedidacerta.blogspot.com' alt='' /></div>Simonehttp://www.blogger.com/profile/07340701503401120872noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5793313286115339772.post-61234462232282775092008-04-25T04:05:00.000-07:002008-04-25T04:37:47.385-07:00<a href="http://2.bp.blogspot.com/_o4rL-pRfgSg/SBHCTGRWJUI/AAAAAAAAApw/og1Ijpu6szk/s1600-h/dificuldade.bmp"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5193145478691562818" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; CURSOR: hand; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://2.bp.blogspot.com/_o4rL-pRfgSg/SBHCTGRWJUI/AAAAAAAAApw/og1Ijpu6szk/s200/dificuldade.bmp" border="0" /></a><br /><div>Estou chegando em um ponto onde está cada vez mais difícil para eliminar os quilos extras. Não tenho problemas com a alimentação, como é o caso da maioria das pessoas, comer demais comida industrializada super calórica (sanduiches, pizza, salgados, doces, sorvete, etc), apesar que de vez em quando também saio do controle alimentar, não sou de ferro, mas não sinto esse desespero de consumir doces e também não gosto muito de lanches e pizza. Então nessa parte, para mim está ótimo. </div><br /><div>Uma das maiores dificuldades, é em relação a bebida alcoólica, adoro uma cervejinha, fim de semana sem cervejinha, pra mim não é nada. Não consigo ficar fim de semana em casa, sem uma cervejinha na mão, é frustrante.</div><br /><div>A minha segunda maior dificuldade é em relação a exercícios aeróbicos, detesto, ainda não encontrei um exercício que tenha prazer em fazer. Por isso faço forçada e raramente.</div><br /><div>E por fim, tenho dificuldades em ir ao banheiro todos os dias, é fundamental , pois é com o intestino regulado, que eliminamos os quilos extras. Estou tomando chazinho, consumo alimentos integrais, dou prioridade as fibras, as vezes revolve, mas nem sempre.</div><div></div><br /><div>Comente também as suas dificuldades para eliminar peso. </div><div> </div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5793313286115339772-6123446223228277509?l=dietanamedidacerta.blogspot.com' alt='' /></div>Simonehttp://www.blogger.com/profile/07340701503401120872noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5793313286115339772.post-1071652590231328482008-04-19T11:25:00.000-07:002008-04-19T12:14:16.779-07:00<strong><em>Peito de frango grelhado:</em></strong><br />Acho que nunca tinha consumido peito de frango grelhado, nunca gostei de peito de frango,por achar ele seco demais, imagine ele grelhado?<br />Mas foi uma supresa agradavél, pois não só eu mais meus filhos também gostaram. Recomendo.<br /><br /><a href="http://3.bp.blogspot.com/_o4rL-pRfgSg/SAo6qZ65LII/AAAAAAAAApo/DC_2QSB5Z7c/s1600-h/peito+de+frango.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5191026020684737666" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; CURSOR: hand; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://3.bp.blogspot.com/_o4rL-pRfgSg/SAo6qZ65LII/AAAAAAAAApo/DC_2QSB5Z7c/s200/peito+de+frango.jpg" border="0" /></a><br /><div></div><strong><em>Queijo Branco:</em></strong><br />Sempre gostei de queijo branco, adoro, por isso nada a declarar.<br /><br /><div></div><br /><div><a href="http://1.bp.blogspot.com/_o4rL-pRfgSg/SAo6R565LHI/AAAAAAAAApg/XTtiJPwsgFQ/s1600-h/queijo+branco.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5191025599777942642" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; CURSOR: hand; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://1.bp.blogspot.com/_o4rL-pRfgSg/SAo6R565LHI/AAAAAAAAApg/XTtiJPwsgFQ/s200/queijo+branco.jpg" border="0" /></a><br /><div></div><strong><em>Pão light Nutrella:<br /></em></strong>Pão de forma! Nunca gostei muito de pão de forma, mas esse até que dá para comer, muito bom.<br /><div></div><br /><br /><div><a href="http://1.bp.blogspot.com/_o4rL-pRfgSg/SAo6B565LGI/AAAAAAAAApY/wTqJlTxr5nA/s1600-h/nutrella.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5191025324900035682" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; CURSOR: hand; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://1.bp.blogspot.com/_o4rL-pRfgSg/SAo6B565LGI/AAAAAAAAApY/wTqJlTxr5nA/s200/nutrella.jpg" border="0" /></a><br /><div></div><div></div><strong><em>Barra de Cerreal:</em></strong></div><div>Nunca tinha comido, pois achava caro, adorei as barrinhas,pois gosto desse tipo de alimento. Mas continuo comendo pouco, pois ainda acho um pouco caro para consumir regularmente.<br /><div><a href="http://4.bp.blogspot.com/_o4rL-pRfgSg/SAo5xp65LFI/AAAAAAAAApQ/V1-Hqj1oxPk/s1600-h/barracereais.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5191025045727161426" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; CURSOR: hand; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://4.bp.blogspot.com/_o4rL-pRfgSg/SAo5xp65LFI/AAAAAAAAApQ/V1-Hqj1oxPk/s200/barracereais.jpg" border="0" /></a> Tenho outros alimentos que comecei a consumir agora, postarei depois.<br /><div> </div></div></div></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5793313286115339772-107165259023132848?l=dietanamedidacerta.blogspot.com' alt='' /></div>Simonehttp://www.blogger.com/profile/07340701503401120872noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5793313286115339772.post-3976517620457401392008-04-17T04:27:00.000-07:002008-04-17T18:20:53.017-07:00Ola a todos, estou gostando de relatar aqui as minhas experiências com a reeducação alimentar e postar também as reportagens que leio e que mais me motivam e me ajudam.<br /><br />Hoje vou falar da minha pior inimiga, a ansiedade. Quando começamos um regime, queremos que os resultados apareçam logo, que as roupas que você não usa mais a muito tempo voltem logo a te servir, que todos falem que você está magra, linda etc, etc, etc; vão passando os dias e quase nada disso acontece, você fica frustrada e descarrega toda a sua frustação voltado a comer como antes.<br /><br />Isso acaba acontecendo com quase todo mundo, e comigo não é diferente. Estou começando a trabalhar mais a minha cabeça, me convencendo de que demorei 8 anos para ficar com 18 kg a mais e não vai ser em 2 ou 3 meses que voltarei a ter os meus 59 kg. Estou traçando metas, como por exemplo, eliminar de 1 a 2 kg em 15 dias. Até aqui, tem dado certo, a cada quinzena, estou dentro da minha cota, minha próxima pesagem é dia 29 de Abril, até lá espero estar abaixo dos 70 kg.<br /><br />Uma boa maneira de conter a ansiedade, é tomar um chazinho de camomila ou erva cidreira, sem açucar é claro, e dependendo da quantidade de quilos que precisa eliminar, coloque um prazo de no mínimo 6 meses a 1 anos para alcançar o seu peso ideal.<br /><br />O importante é nunca desistir.<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5793313286115339772-397651762045740139?l=dietanamedidacerta.blogspot.com' alt='' /></div>Simone Almeidahttp://www.blogger.com/profile/10026351938407131764noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-5793313286115339772.post-39482747932288039192008-04-16T03:14:00.000-07:002008-04-17T17:52:37.753-07:00<a href="http://2.bp.blogspot.com/_pR7b9NScj18/SAXTpqiQJ-I/AAAAAAAAABA/LJfcywPCLvU/s1600-h/Camellia_sinensis.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5189786858360416226" style="FLOAT: right; MARGIN: 0px 0px 10px 10px; CURSOR: hand" alt="" src="http://2.bp.blogspot.com/_pR7b9NScj18/SAXTpqiQJ-I/AAAAAAAAABA/LJfcywPCLvU/s320/Camellia_sinensis.jpg" border="0" /></a> A dieta do chá verde<br />Com ela, é possível perder 5kg em 15 diasO chá verde acelera o metabolismo, desintoxica e facilita a digestão<br /><div></div><br /><div>O sabor é amargo, mas logo você vai descobrir que o sacrifício de beber algumas xícaras de chá verde todos os dias vale a pena. Só para começar a lista de benefícios: ajuda a secar gordurinhas.<br /></div><br /><div>É sério! Essa bebida milenar (e tão na moda atualmente) tem o poder de emagrecer. E existe comprovação científica. Uma pesquisa publicada no American Journal of Clinical Nutrition, conceituada revista da Sociedade Americana de Nutrição, acompanhou dois grupos de gordinhos. </div><div></div><br /><div>Os dois seguiram um cardápio de baixa caloria. Mas só o primeiro bebeu de seis a oito xícaras de chá verde por dia. No final do estudo, esses pacientes queimaram 4% a mais de gordura que o grupo que passou longe do chá. A explicação é que a bebida tem ação lipolítica. Não só isso: “O chá verde acelera o metabolismo, desintoxica e facilita a digestão”, diz a nutricionista Vanderlí Marchiori, especializada em fitoterapia e colaboradora da Associação Paulista de Nutrição.<br /></div><br /><div>Mas não vale dar um ou dois golinhos – você tem de se comprometer a, diariamante, tomar pelo menos cinco xícaras. E, é claro, seguir ainda um cardápio orientado por nutricionista. A combinação chá verde + dieta pode fazer você emagrecer até 5 quilos em 15 dias!<br /></div><br /><div><em><strong>Outros poderes</strong></em><br />Emagrecer é apenas uma das vantagens do chá verde. Estudos feitos em importantes centros de pesquisa dos Estados Unidos e da Europa mostraram que também faz bem para a pele. Extraído da planta Camellia sinensis, tem altas concentrações de antioxidantes, considerados até mais potentes que os carotenos e as vitaminas C e E, substâncias que atuam contra as rugas precoces.<br /></div><br /><div>Outra pesquisa, desta vez realizada na Universidade de Tohoku, no Japão, e publicada recentemente no The Journal of the American Medical Association (Jama), mostrou que a erva é eficaz na prevenção de doenças do coração. Seus compostos reforçam as artérias, diminuem as taxas de colesterol ruim e bloqueiam o acúmulo de gordura na parede dos vasos sanguíneos. O consumo habitual também previne inflamações na gengiva e até tumores malignos de boca e mama. “Substâncias como as catequinas e os bioflavonóides são capazes de impedir alterações no DNA das células, o primeiro passo para o desenvolvimento de um câncer”, diz Vanderlí.<br />Um teste de laboratório apontou mais um efeito positivo do chá verde: melhora a memória. Mas os estudos para comprovar mais esse efeito estão só no começo.<br /></div><br /><div><strong><em>O jeito certo de fazer</em></strong> </div><a href="http://3.bp.blogspot.com/_pR7b9NScj18/SAXT16iQJ_I/AAAAAAAAABI/e2WI42HfoFc/s1600-h/bule+de+chá.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5189787068813813746" style="FLOAT: right; MARGIN: 0px 0px 10px 10px; CURSOR: hand" alt="" src="http://3.bp.blogspot.com/_pR7b9NScj18/SAXT16iQJ_I/AAAAAAAAABI/e2WI42HfoFc/s320/bule+de+ch%C3%A1.jpg" border="0" /></a><br /><div>É muito fácil preparar o chá verde, mas há alguns segredinhos importantes para você preservar os princípios ativos da erva. Vamos lá: Coloque a água para ferver e assim que surgirem as primeiras bolhas de ar (antes de começar para valer o processo de ebulição), apague o fogo. Acrescente a erva (o ideal são 2 colheres de sopa para 1 litro de água, mas comece com apenas 1 colher, pelo menos até você se acostumar com o sabor do chá) e abafe por 2 ou 3 minutos. Depois é só coar e tomar.<br /><strong><em></em></strong></div><div><strong><em>Gostinho bom</em></strong><br />Dá, sim, para deixar o chá verde mais gostoso. Você pode combiná-lo com cidreira, hortelã, erva-doce, casca de frutas (abacaxi ou manga) ou maçã seca para suavizar o sabor amargo, sem interferir nos efeitos terapêuticos da Camellia sinensis. Faça assim: ferva 1 litro de água com 1 pedaço médio de casca de abacaxi ou 1 punhado de folhas de cidreira, por exemplo. Desligue o fogo e acrescente o chá verde. Abafe por 2 ou 3 minutos e coe.<br /><strong><em></em></strong></div><div><strong><em>Mais alguma pergunta?</em></strong><br />Especialistas respondem às principais dúvidas sobre o uso do chá verde.<br /></div><div><strong><em>Quantas xícaras de chá devo beber por dia para emagrecer?</em></strong> De cinco a seis xícaras. Se você quiser ir além, fique à vontade. Segundo o clínico geral e fitoterapeuta Miguel Mussi, do Centro de Terapias Integradas, no Rio de Janeiro, o consumo do chá verde é milenar e não há notícias de efeitos colaterais, a não ser em quem tem sensibilidade à cafeína presente na composição.<br /></div><br /><div><strong><em>Qual a temperatura e o horário ideais para se beber o chá?</em></strong> Em jejum, o ideal é tomar o chá morno – cai melhor no estômago vazio. Nos demais horários (lanches da manhã e tarde, meia hora antes ou duas depois das refeições principais), tome-o na temperatura que você preferir – quente, frio ou gelado –, desde que tenha sido feito da maneira adequada. E se você tiver insônia, tome a última xícara no máximo até as 17 horas. </div><div><br /><strong><em>Posso adoçar o chá verde?</em></strong> Sim, mas use uma quantidade pequena de mel (uma colher de chá) ou de estévia. Açúcar e adoçantes químicos prejudicam o poder do chá de desintoxicar o organismo, dificultando a perda de peso. </div><div><br /><strong><em>O chá de saquinho funciona?</em></strong> “Geralmente, o chá de saquinho traz várias partes da planta, como folhas e talos. Isso diminui a concentração dos princípios ativos da erva e o efeito acaba sendo apenas aromático”, diz Vanderlí.<br /></div><br /><div><strong><em>Posso tomar cápsula no lugar do chá?</em></strong> Ao contrário do saquinho, a cápsula costuma ter uma dose altíssima do princípio ativo, o que pode interferir na qualidade do sono e na pressão arterial. Portanto, só deve ser usada se houver a indicação de um profissional (endrocrinologista, homeopata, fitoterapeuta ou nutricionista) de sua confiança.<br /></div><br /><div><strong><em>O chá preto e o banchá têm o mesmo efeito do chá verde?</em></strong> Todos os três são extraídos da mesma planta, a Camellia sinensis. A diferença é que o chá preto e o banchá passam por processos diferentes de torrefação e fermentação que reduzem os benefícios da erva, especialmente no caso do chá preto. O banchá oferece benefícios mais próximos ao do chá verde e tem o sabor mais suave.<br /></div><br /><div><strong><em>Dá para fazer o chá horas antes de consumí-lo?</em></strong> O ideal é beber o chá logo após ficar pronto, antes que o oxigênio do ar destrua parte dos componentes ativos. “Mas a bebida preserva substâncias importantes para o corpo até 24 horas após o preparo. Depois disso, as perdas são consideráveis”, explica Vanderlí. Então, para facilitar a dieta, prepare de uma só vez a quantidade de chá necessária para um dia, e coloque-o numa garrafa térmica ou jarra de vidro ou inox (evite recipientes de plástico ou alumínio) dentro da geladeira.<br /></div><br /><div><strong><em>Existe algum segredo para armazenar a erva?</em></strong> Em local seco, fechado e ao abrigo da luz. </div><div></div><br /><div><strong><em>Tem alguma contra-indicação?</em></strong> Sim. Grávidas, pessoas hipertensas ou com gastrite. Se estiver usando algum medicamento também é aconselhável perguntar ao seu médico se você pode consumir o chá verde.<br /><br />Fonte: Revista Boa Forma/nov2006</div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5793313286115339772-3948274793228803919?l=dietanamedidacerta.blogspot.com' alt='' /></div>Simone Almeidahttp://www.blogger.com/profile/10026351938407131764noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5793313286115339772.post-35479848906679111642008-04-14T17:31:00.000-07:002008-04-17T17:50:18.430-07:00Eu particularmente, procuro consumir o máximo possível de alimentos termogênicos, sempre variando, como por exemplo: no lanche da manhã, como uma laranja com bagaço, no lanche da tarde, como um kiwi, no almoço, faço uma salada de acelga com tomate, no jantar uma salada de brócolis cozido no vapor, tudo temperado com vinagre de maça e azeite extra virgem.<br />Completo cada refeição, tomando uma xícara de chá verde, meia hora após as refeições.<br /><br />Abaixo, vou postar uma reportagem sobre os termogênicos, que saiu na Dieta já do Uol.<br /><br /><a href="http://3.bp.blogspot.com/_o4rL-pRfgSg/SAP56jCrXAI/AAAAAAAAApA/oXuKsZmQY3A/s1600-h/saude_alimentos1_56.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5189265979895143426" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; CURSOR: hand; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://3.bp.blogspot.com/_o4rL-pRfgSg/SAP56jCrXAI/AAAAAAAAApA/oXuKsZmQY3A/s200/saude_alimentos1_56.jpg" border="0" /></a><br /><div></div><div>Há pessoas que apenas fecham a boca para afinar... É claro que essa tática, quase sempre radical, até funciona, mas não resta dúvida de que pode prejudicar o bem-estar físico e emocional de quem deseja eliminar os quilos extras. Sem falar que é arriscada ao deixar o território aberto para ataques de compulsão.<br />Outras estratégias são bem-vindas, entre elas a de incluir em seu menu diário itens que ajudem a queimar calorias. Pois, existem, sim, alimentos com esta capacidade </div><div></div><div>- são os chamados termogênicos. "O processo digestivo faz o organismo gastar energia e, assim, várias calorias são queimadas. Quanto mais difícil a digestão, maior o valor termogênico do alimento e maior o gasto calórico para processá-lo, acelerando o metabolismo naquele momento", esclarece o nutrólogo Mauro Lins, do Rio de Janeiro (RJ). </div><br /><div>Em outro extremo, possui baixo valor termogênico o item que é 'consumido' rapidamente e cujo teor de carboidratos é também absorvido com a mesma velocidade, podendo, então, aumentar o depósito de gordura.<br />Quer mais uma boa notícia?"Adotando os termogênicos, uma pessoa tende a afinar de 5 a 10 kg em três meses", garante o cardiologista especializado em nutrologia e medicina biomolecular Sérgio Puppin, do Rio de Janeiro, (RJ), que apresentou trabalho sobre o tema no 12° Congresso Científico Internacional de Estética, no ano passado, na capital fluminense. </div><br /><div>Mas atenção: não basta apenas consumir os 'queimadores de gorduras'. Um regime balanceado e a prática de exercícios são importantíssimos aliados na luta contra a perda de peso.<br /></div><br /><div><em>O que deve estar diariamente em sua mesa</em><br />Para perceber os benefícios no ponteiro da balança, os itens devem ser introduzidos com regularidade no dia-adia. "Beber, por exemplo, de oito a dez copos diários de água gelada queima cerca de 200 calorias, porque o organismo gasta energia para elevar o líquido de 5oC para 37oC, que é a temperatura corporal interna", esclarece Puppin, que cita outros alimentos com a mesma capacidade: <em>pimenta-vermelha, gengibre, vinagre de maçã, chá verde, mostarda, laranja, kiwi, cafeína, guaraná em pó, aspargos, vegetais fibrosos (brócolis, acelga, couve), gorduras vegetais e, em especial, a de coco, produtos derivados de chocolate e os que contém Ômega-3 (bacalhau, salmão, arenque, sardinha, anchova) e Ácido Linolêico Conjugado (nutriente encontrado na carne bovina, de peru e em alguns laticínios).</em></div><br /><div>Segundo Mauro Lins, a maioria das proteínas vegetais e animais também possui grande valor termogênico, exceção para as preparadas em forma líquida (como os shakes) e os produtos integrais. Os carboidratos (pão branco, massas, suco de frutas e produtos à base de glicose, maltose, sacarose e lactose), por sua vez, não apresentam essa característica. Porém, fica um alerta: não é recomendável a ingestão apenas de alimentos com capacidade termogênica elevada. "Tal atitude pode impulsionar o consumo excessivo de proteínas e estimulantes. O importante é manter o equilíbrio sempre", finaliza Lins.</div><a href="http://4.bp.blogspot.com/_o4rL-pRfgSg/SAP7yzCrXBI/AAAAAAAAApI/1Evt-p7-jLA/s1600-h/saude_alimentos2_56.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5189268045774412818" style="FLOAT: right; MARGIN: 0px 0px 10px 10px; CURSOR: hand" alt="" src="http://4.bp.blogspot.com/_o4rL-pRfgSg/SAP7yzCrXBI/AAAAAAAAApI/1Evt-p7-jLA/s200/saude_alimentos2_56.jpg" border="0" /></a><br /><div></div>Descubra quais itens possuem o poder especial de queimar as calorias, garantindo o sucesso de seu programa de emagrecimento<br /><br /><div>O nutrólogo carioca Sérgio Puppin explica a atuação de alguns termogênicos que devem constar da despensa de quem quer emagrecer cerca de 5 a 10 kg em apenas três meses:</div><br /><br /><div><strong><em>Pimenta-Caiena (pimenta-vermelha):<br /></em></strong>Estudo realizado no Instituto Politécnico de Oxford (EUA) mostrou que a pimenta aumenta o metabolismo em 20% e evidencia sua propriedade de retirar gorduras das artérias.</div><div>Quantidade diária: 3 g, 2 vezes.<br /></div><br /><div><strong><em>Gengibre:</em></strong><br />Trabalho feito na China apontou o aumento do metabolismo em 20% com seu consumo freqüente. Pode ser usado cru, refogado ou em forma de chá. Outra opção é bater no liquidificador com aipo, laranja, maçã ou qualquer outra fruta. </div><div>Quantidade diária: 1 pedaço de 2 cm, 3 vezes.</div><div><br /><strong><em>Vinagre de Maçã:<br /></em></strong>1 1/2 col. (chá) num copo de água morna ajuda a diminuir a circunferência abdominal em 2,5 cm em dois meses. </div><div>Quantidade diária: 2 vezes, uma de manhã e durante uma das refeições. Atenção: o vinagre não pode ser refinado.</div><div><br /><strong><em>Chá Verde:<br /></em></strong>Reduz a absorção do açúcar no sangue, inibindo a ação da amilase (enzima responsável pela digestão dos carboidratos), além de favorecer o trânsito intestinal e acelerar o funcionamento do metabolismo. </div><div>Quantidade diária: 1 xíc. (chá) de 5 a 10 minutos antes das refeições.</div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5793313286115339772-3547984890667911164?l=dietanamedidacerta.blogspot.com' alt='' /></div>Simonehttp://www.blogger.com/profile/07340701503401120872noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5793313286115339772.post-76188199953379890452008-04-11T16:43:00.000-07:002008-04-17T17:46:23.038-07:00<a href="http://4.bp.blogspot.com/_pR7b9NScj18/R__6FHqW9UI/AAAAAAAAAA4/QBolSC3-crg/s1600-h/piramide+alimentar.gif"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5188140261617104194" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; CURSOR: hand; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://4.bp.blogspot.com/_pR7b9NScj18/R__6FHqW9UI/AAAAAAAAAA4/QBolSC3-crg/s320/piramide+alimentar.gif" border="0" /></a><br /><div>Hoje foi dia de consulta médica, a doutora me explicou a pirâmide alimentar, e a importância de se comer um pouco de tudo.</div><br /><div>Eliminei 1,800 kg, fiquei muito feliz, poderia ter eliminado mais se não tivesse abusado vez ou outra. Mas enfim, o importante é estar sempre diminuindo, não importa quanto.</div><br /><div></div><br /><div>Minha próxima consulta é dia 29 de Abril, espero estar abaixo dos setenta. Assim vai faltar 11 quilos para chegar no peso ideal.</div><br /><div></div><br /><div>Proxima postagem vou falar de alguns truques que uso para ajudar na perda de peso.</div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5793313286115339772-7618819995337989045?l=dietanamedidacerta.blogspot.com' alt='' /></div>Simone Almeidahttp://www.blogger.com/profile/10026351938407131764noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5793313286115339772.post-31594841101821894362008-04-09T16:27:00.000-07:002008-04-17T17:44:14.998-07:00<a href="http://1.bp.blogspot.com/_pR7b9NScj18/R_1WA3qW9TI/AAAAAAAAAAw/-f3ysjB0W6M/s1600-h/dieta.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5187396918742283570" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; CURSOR: hand; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://1.bp.blogspot.com/_pR7b9NScj18/R_1WA3qW9TI/AAAAAAAAAAw/-f3ysjB0W6M/s320/dieta.jpg" border="0" /></a>Já imaginou quantas propostas para perder peso existem no universo? São tantas que é até difícil saber qual realmente funciona. Foi justamente pensando em esclarecer essas questões que o nutrólogo Alexander Luiz Gomes de Azevedo lançou o livro As 11 Dietas mais Famosas do Mundo - A Escolha é Sua! O médico buscou as mais populares e que dão resultado.<br /><div></div><br /><div><a class="textolinkbold" href="http://beleza.terra.com.br/mulher/interna/0,,OI1349859-EI7601,00.html"></a>"É claro que qualquer programa de emagrecimento pede acompanhamento médico. Mas busquei, principalmente, aquelas que não agridem o organismo", explica Azevedo. Em todas as dietas é possível perder de três a 7kg em 10 dias. </div><br /><div><em>Confira!</em> </div><br /><div></div><div><strong><em>1. Tipo sanguíneo</em></strong></div><br /><div>Criada pelo médico naturopata americano Peter James D.Adamo, é baseada no tipo sangüíneo. Para o autor, cada organismo está preparado para assimilar um determinado alimento. "A dieta do tipo sangüíneo é muito boa, pois faz um bom balanceamento de todos os grupos alimentares", garante o Dr. Alexander. </div><div></div><br /><div><em>Alimentos permitidos</em>:</div><br /><div><strong>Tipo O:</strong> os que têm sangue tipo O são carnívoras por natureza, por isso têm mais facilidade de digerir carne vermelha.</div><br /><div><strong>Tipo A:</strong> o sistema digestivo das pessoas desse grupo é mais sensível e, por isso, assimilam melhor os vegetais, peixes, cereais, leguminosas e frutas.</div><br /><div><strong>Tipo B:</strong> verdadeiros amantes de laticínios, são supertolerantes ao leite e seus derivados.</div><br /><div><strong>Tipo AB:</strong> os donos desse tipo sangüíneo aceitam comida misturada, mas com porções equilibradas.</div><div></div><br /><div><em>Alimentos proibidos:</em> </div><br /><div><strong>Tipo O:</strong> produtos de trigo, como pães e gérmen de trigo, além dos derivados do leite são bem nocivos às pessoas com esse tipo.</div><br /><div><strong>Tipo A:</strong> devem-se manter afastados da carne vermelha.</div><br /><div><strong>Tipo B:</strong> aves e milho são alimentos extremamente nocivos para os integrantes desse tipo.</div><br /><div><strong>Tipo AB:</strong> carne bovina, de porco e frango, além de leite integral e alguns derivados como queijo brie e parmesão, não são bem-aceitos pelo organismo portador de sangue AB. </div><br /><div></div><div><em>Vantagem:</em> os programas incluem todos os grupos alimentares para todos os tipos de sangue.Desvantagem: o que depõe contra é que o programa alimentar baseado no tipo sangüíneo ainda não tem comprovação científica. </div><div></div><br /><div><strong><em>2. Dieta Vegetariana</em></strong> </div><br /><div>É muito mais uma filosofia de vida. A origem é milenar e consta que os primeiros povos a aderirem foram os budistas e indianos, por questões religiosas. Mas hoje existem diversos tipos de vegetarianos - desde os que se alimentam somente de vegetais até os que consomem ovos ou laticínios e derivados de animais.Alimentos permitidos:Todos os alimentos de origem vegetal são aceitos e, dependendo do grau de vegetarianismo, são permitidos queijos, leite e derivados, ovos e carnes brancas. Alimentos proibidos:Carne vermelha é proibidíssima! </div><div></div><br /><div><em>Vantagem:</em> um regime sem carnes diminui o consumo das gorduras saturadas e os riscos de doenças cardiovasculares.Desvantagem: o vegetariano sofre por causa da deficiência de cálcio e ferro. Em alguns casos precisa ingerir suplementos alimentares para não ficar anêmico. "Os vegetarianos também envelhecem mais rápido já que têm deficiência nutricional", conta o Dr. Alexander. </div><div></div><br /><div><strong><em>3. Dieta do Dr. Atkins</em></strong></div><br /><div>Conhecida mundialmente como a dieta da proteína, foi criada na década de 80 pelo médico americano Robert Atkins. Esse regime restringe severamente a ingestão do carboidrato em todas as refeições. A grande perda de peso em curto espaço de tempo é o principal motivo de tanta adesão ao regime. "Ela é um pouco radical ao cortar o carboidrato e também não se preocupa com a qualidade e a quantidade do alimento ingerido". Alimentos permitidos:Carnes, aves, peixes, verduras, frutas - até mesmo o abacate -, são muito bem-vindos. A dieta também libera o consumo de ovos e carnes de porco, como o bacon, à vontade. </div><div></div><br /><div><em>Alimentos proibidos:</em></div><br /><div>Todos os derivados de carboidrato são expressamente proibidos. Arroz, pão, massas, farinhas, açúcar, bolo, além das leguminosas como ervilha, milho, lentilha, grão-de-bico e os queijos, leite e derivados também devem ser cortados do cardápio. Vantagem: rápida perda de peso.Desvantagem: é muito severo na ingestão de carboidrato, cortando radicalmente esta fonte de energia do organismo. </div><br /><div></div><div><strong><em>4. Dieta da sopa</em></strong></div><br /><div>Muita gente já pelo menos tentou fazer esse regime, à base de uma sopa de verduras que pode ser consumida à vontade durante todo o dia. A origem da receita é completamente desconhecida. Mas o resultado é verídico. "A dieta da sopa pode fazer você perder de três a sete quilos em uma semana. Mas é preciso ter cuidado. Manter esse regime por mais de sete dias pode ser uma agressão ao organismo", esclarece o nutrólogo. </div><div></div><br /><div><em>Alimentos permitidos:</em></div><br /><div>Além da sopa, permite a ingestão de frutas, como maçã, melancia, melão, mamão, banana; além de legumes e verduras crus ou cozidos; água e chás à vontade. Nos últimos dias libera filé de frango e bife grelhado. Mas tudo tem que ser consumido rigorosamente como manda o cardápio. </div><div></div><br /><div><em>Alimentos proibidos:</em></div><br /><div>Durante esses sete dias da dieta fica proibido ingerir qualquer tipo de fritura. </div><div></div><br /><div><em>Vantagem:</em> rápida perda de peso.</div><div></div><br /><div><em>Desvantagem:</em> é muito severo na ingestão de carboidrato, cortando radicalmente esta fonte de energia do organismo. </div><div></div><br /><div><strong>5. Dieta do mediterrâneo</strong></div><br /><div>Baseada no consumo de azeite de oliva, essa dieta - criada pelo médico Ancel Keys em 1945 - tem na culinária do Mediterrâneo sua grande fonte de inspiração. A alimentação proposta oferece pequena quantidade de gordura saturada. A explicação para o emagrecimento é que o azeite faz um equilíbrio com a gordura animal. </div><br /><div></div><div><em>Alimentos permitidos:</em></div><br /><div>Pode-se consumir gorduras monoinsaturadas, ômega 3 (salmão, atum, anchova, sardinha), ômega 6 (óleos de canola, milho, girassol e soja, azeite de oliva, sementes de gergelim, girassol, castanhas e nozes), além de frutas cítricas, verduras e até o vinho. </div><br /><div></div><div><em>Alimentos proibidos:</em></div><br /><div>Gordura saturada, carne vermelha, doces e açúcares em geral não são proibidos. Mas o consumo é bastante moderado. </div><br /><div></div><div><em>Vantagem:</em> </div><br /><div>protege o coração contra enfartes, diminui o risco de câncer, retarda os danos ao cérebro causados pelo envelhecimento e aumenta a longevidade.</div><br /><div></div><div><em>Desvantagem:</em> </div><br /><div>o grande consumo de vinho pode ser um problema. "É preciso tomar cuidado para não virar dependente". </div><div></div><br /><div><strong><em>6. Dieta ortomolecular</em></strong></div><br /><div>O programa nutricional ortomolecular, formulado pelo químico americano Linus Pauling, é um dos preferidos dos artistas ultimamente. Isso porque o objetivo é restaurar o equilíbrio bioquímico do organismo controlando a ingestão dos alimentos. "A dieta é interessante porque nutre o corpo com todas as classes de nutrientes. No entanto, é preciso tomar cuidado com a quantidade de suplementos vitamínicos e minerais que prescritos", alerta o Dr. Alexander. </div><div></div><br /><div><em>Alimentos permitidos:</em></div><br /><div>Quase todos os alimentos são permitidos, principalmente os antioxidantes. O programa alimentar substitui os alimentos industrializados pelos frescos, carboidratos integrais e dá preferência à proteína com baixo teor de gordura, como peixes, ave, avestruz e clara de ovo. </div><br /><div></div><div><em>Alimentos proibidos:</em></div><br /><div>A alimentos industrializados, carne vermelha e gema de ovo. O carboidrato simples é expressamente proibido na última refeição do dia. </div><br /><div></div><div><em>Vantagem:</em> </div><br /><div>a alimentação é bastante balanceada e abastece o organismo com todos os nutrientes necessários. Além disso, melhora pele, cabelo, unhas, ajuda a prevenir problemas cardíacos e melhora o funcionamento do intestino.</div><br /><div></div><div><em>Desvantagem:</em> </div><br /><div>ainda é rejeitada pela classe médica, já que prescreve a utilização de suplementos de vitaminas e minerais diariamente. </div><br /><div></div><div><strong><em>7. Dieta de South Beach</em></strong></div><br /><div>Desenvolvida pelo médico cardiologista americano Arthur Agatston, ela foi criada inicialmente para reduzir o colesterol ruim e o triglicérides do sangue. Mas como os pacientes perdiam peso, logo o programa alimentar passou a ser utilizado para o emagrecimento. Sua base é parecida com a do Dr. Atkins. A diferença é que restringe a quantidade e se preocupa com a qualidade dos alimentos. "Apesar de também ser um pouco severa, se preocupa com a qualidade dos produtos ingeridos", destaca o Dr. Alexander. </div><br /><div></div><div><em>Alimentos permitidos</em>:</div><br /><div>Todos os grupos alimentares são liberados em quantidades moderadas. E, nesse caso, o carboidrato refinado é substituído pelo integral, suprindo o organismo da necessidade dessa classe alimentar. </div><br /><div></div><div><em>Alimentos proibidos:</em></div><br /><div>Massas, arroz, pães, cereais, doces, além de alimentos gordurosos e frituras não são bem-vindos no cardápio. </div><br /><div></div><div><em>Vantagem: </em></div><br /><div>é menos severa, contempla todas as categorias alimentares e indica o consumo de produtos saudáveis.</div><br /><div></div><div><em>Desvantagem:</em> </div><br /><div>por causa da grande quantidade de proteína ingerida, pessoas com problemas renais e ácido úrico não podem aderir à dieta. </div><br /><div></div><div><strong><em>8. Dieta programada Lean Body</em></strong></div><br /><div>Indicada somente para quem pratica exercícios físicos diariamente. Este programa, desenvolvido por Cliff Sheats, é o sonho de muita gente. Afinal, o lema é comer mais para emagrecer mais. A dieta se baseia na idéia de que um regime de baixa caloria não é indicado para queimar gordura. Ela apenas retarda o metabolismo e com isso você perde energia e não queima caloria, mas músculo. </div><br /><div></div><div><em>Alimentos permitidos:</em></div><br /><div>Faz um balanço entre o carboidrato, a proteína e a gordura. Tudo é permitido. Em quantidades adequadas, claro. </div><br /><div></div><div><em>Alimentos proibidos:</em></div><br /><div>Nenhum tipo de alimento é proibido. E as quantidades aumentam a cada semana. Até parece um sonho, não é mesmo!? Mas nem pense em aderir sem praticar atividade física. </div><br /><div></div><div><em>Vantagem: </em></div><br /><div>como recomenda o aumento de calorias a cada semana, o risco de perda de massa muscular é mínimo e ainda aumenta o metabolismo basal.</div><br /><div></div><div><em>Desvantagem:</em> </div><br /><div>para aderir essa dieta é preciso praticar atividade física com muito afinco. "Caso contrário, ao invés de emagrecer, irá ganhar peso", explica o nutrólogo. </div><br /><div></div><div><strong><em>9. Dieta da combinação de alimentos</em></strong></div><br /><div>Não importa a quantidade, nem a qualidade. O que importa é a combinação dos alimentos. Desenvolvida por Herbert M. Shelton, libera o consumo de todos os alimentos. Para o Dr. Herbert, o que importa não é a quantidade, mas sim a combinação, pois quando isso não acontece, toxinas são geradas pelos processos fermentativos, causando irregularidades metabólicas e consequentemente, obesidade. </div><br /><div></div><div><em>Alimentos permitidos:</em></div><br /><div>Todos os alimentos são permitidos. O segredo é combinar. </div><br /><div></div><div><em>Alimentos proibidos:</em></div><br /><div>A restrição é a mistura dos alimentos. O programa não permite a ingestão de alimentos ácidos com carboidratos. Sendo assim, você não poderá tomar um suco de laranja e comer pão, por exemplo. </div><br /><div></div><div><em>Vantagem:</em> </div><br /><div>não é só para emagrecimento. O programa faz uma importante desintoxicação, melhorando o funcionamento do aparelho digestivo.</div><br /><div></div><div><em>Desvantagem:</em></div><br /><div>a filosofia dessa dieta não combina nem um pouco com os nossos hábitos alimentares. "É muito difícil segui-la justamente porque vai contra a nossa cultura", ressalta o Dr. Alexander. </div><br /><div></div><div><strong><em>10. Dieta da pirâmide dos alimentos</em></strong></div><br /><div>A primeira versão dessa dieta, criada em 1992, pelo United States Department of Agriculture deu tão certo que foi atualizada em 2005. Ela tem uma orientação simples e bem equilibrada. "A dieta da pirâmide é uma das mais aconselhadas como reeducação alimentar", conta o autor do livro. </div><br /><div></div><div><em>Alimentos permitidos:</em></div><br /><div>Todos são permitidos. O negócio é respeitar o estreitamento da pirâmide. Cada faixa representa um grupo alimentar, sendo que a atividade física é a sua base e os doces estão lá no topo. </div><br /><div></div><div><em>Alimentos proibidos:</em></div><br /><div>Nessa dieta não há restrição de nenhum grupo alimentar. </div><br /><div></div><div><em>Vantagem:</em> </div><br /><div>todos os grupos alimentares são consumidos diariamente, o que garante o bom funcionamento do organismo.</div><br /><div></div><div><em>Desvantagem:</em> </div><br /><div>quando bem-feita, não tem desvantagens. </div><div></div><br /><div><strong><em>11. Vigilantes do peso</em></strong></div><br /><div>A Organização Vigilantes do Peso (Weight Watcher) foi fundada na década de 60 por Jean Nidetch. O objetivo principal é o incentivo. Em 2005, foi instituído ao programa o sistema de pontos. Cada alimento tem um número determinado de pontos e os participantes têm uma cota diária a seguir.</div><br /><div></div><div><em>Alimentos permitidos</em>:</div><br /><div>Todos os alimentos são permitidos. A dieta também permite a combinação de carnes, massas, doces e pães. </div><br /><div></div><div><em>Alimentos proibidos:</em></div><br /><div>Não proíbe nenhum tipo de alimento, desde que sejam respeitadas as quantidades estabelecidas pelo método. </div><br /><div></div><div><em>Vantagem:</em> a liberação do consumo de qualquer grupo alimentar.</div><br /><div></div><div><em>Desvantagem:</em> a organização não se preocupa com exames clínicos nem prescreve acompanhamento médico. </div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5793313286115339772-3159484110182189436?l=dietanamedidacerta.blogspot.com' alt='' /></div>Simone Almeidahttp://www.blogger.com/profile/10026351938407131764noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5793313286115339772.post-84179146909518561772008-04-08T17:13:00.000-07:002008-04-17T17:41:55.089-07:00<strong><em>Grupo cor de Rosa (1 concha de feijão equivale)<br /></em></strong><br />Ervilha - 4 colheres de sopa<br />Fava - 3 colheres de sopa<br />Grão de bico - 4 colheres de sopa<br />Lentilha - 4 colheres de sopa<br />Soja - 4 colheres de sopa<br />Soja com caldo - 6 colheres de sopa<br /><br /><strong><em>Grupo Turquesa (alimentos cozidos)<br /></em></strong><br />Abóbora - 3 colheres de sopa<br />Abobrinha - 3 colheresde sopa<br />Beterraba - 3 fatias<br />Bardana raiz - 1/2 xícara de chá<br />Aspargos - 1/2 xícara de chá<br />Couve de Bruxelas - 4unidades<br />Beringela - 4 colheres de sopa<br />Brócolis - 2 pedaços médios<br />Chuchu - 4 colheres de sopa<br />Couve Flor - 2 pedaços médios<br />Cogumelo com shoyo - 1/2 xícara de chá<br />Ervilha com vagem - 4 colheres de sopa<br />Maxixe- 4 colheres de sopa<br />Palmito - 2 pedaços médios<br />Pimentão - 4 colheres de sopa<br />Quiabo - 4 colheres de sopa<br />Vagem - 4 colheres de sopa<br /><br /><strong><em>Grupo Azul<br /></em></strong><br />Almôndegas - 2 unidades pequenas<br />Atum enlatado em água - 3 colheres de sopa<br />Atum enlatado em óleo - 1 colher de sopa<br />Sardinha cozida - 1 unidade grande<br />Carne de siri - 1/2 xícara de chá<br />Carne moída magra - 3 colheres de sopa<br />Camarão sem casca - 3 colheres de sopa<br />Clara de ovo - 2 unidades<br />Filé de peixe grelhado - 1 unidade<br />Frango sem pele - 1 pedaço médio<br />Ovo - 1 unidade<br />Peito de frango desfiado- 3 colheres de sopa<br />Presunto de peru - 3 fatias finas<br />Tofu (queijo de soja) - 2 fatias de 3,0 cm<br /><br />* Se a preparaçãofor à dorê, a milanesa, com molho branco ou com muito queijo, reduzir a porção pela metade.<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5793313286115339772-8417914690951856177?l=dietanamedidacerta.blogspot.com' alt='' /></div>Simonehttp://www.blogger.com/profile/07340701503401120872noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5793313286115339772.post-42067497637947225382008-04-08T16:53:00.000-07:002008-04-17T17:41:00.448-07:00<strong><em>Grupo Verde</em></strong><br /><br />Acelga - Agrião - Funcho - Escarola - Endivia - Cebolinha verde - Manjericão - Salsa - Quiabo cru - picles de cebolinha - picles de pepino - picles de nabo - Alface - Almeirão - Brotos em geral - Couve Manteiga - Chicória - Mostarda - Couve - Espinafre - Rúcula - Repolho<br /><br /><strong><em>Grupo Alaranjado (Alimentos in Natura)</em></strong><br /><br />Beterraba - 4 colheres de sopa<br />Cenoura ralada - 4 colheres de sopa<br />Nabo - 1/2 xícara de chá<br />Palmito - 2 pedaços médios<br />Cebola - 1 xícara chá<br />Cogumelo - 3 colheres de sopa<br />Alcachofra - 1 unidade pequena<br />Pepino - 1 xícara de chá<br />Pimentão - 4 colheres de sopa<br />Rabanete - 4 unidades<br />Talo de salsão - 1 xícara de chá<br />Tomate - 1 unidade<br /><br /><strong><em>Grupo Cinza</em></strong><br /><br />Arroz à grega - 3 colheres de sopa<br />Arroz carreteiro - 3 colheres de sopa<br />Arroz integral - 4 colheres de sopa<br />Caneloni - 1 unidade pequena<br />Batata cozida - 4 colheres de sopa<br />Batata doce - 4 colheres de sopa<br />Pure de batata - e colheres de sopa<br />Bolinho de arroz - 1 unidade pequena<br />Espaguete alho e óleo - 1 pinçada pequena<br />Farinha de mandioca - 4 colheres de sopa<br />Farinha de milho - 4 colheres de sopa<br />Pinhão - 6 unidades<br />Inhame cozido - 1 unidade grande<br />Lasanha light - 1 pedaço pequeno<br />Arroz branco - 4 colheres de sopa<br />Macarrão com carne moída - 3 colheres de sopa<br />Macarrão com tomate - 4 colheres de sopa<br />Macarrão integral - 4 colheres de sopa<br />Mandioca cozida - 2 pedaços médios<br />Nhoque - 3 colheres de sopa<br />Polenta mole sem molho - 4 colheres de sopa<br />Polenta mole com molho - 3 colheres de sopa<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5793313286115339772-4206749763794722538?l=dietanamedidacerta.blogspot.com' alt='' /></div>Simonehttp://www.blogger.com/profile/07340701503401120872noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5793313286115339772.post-8710514343486763982008-04-08T15:35:00.000-07:002008-04-17T17:39:26.835-07:00<span style="color:#000000;"><strong><em>Grupo Amarelo</em></strong><br /></span><br />Coalhada desnatada - 1 xícara de chá<br />Coalhada integral - 1/2 xícara de chá<br />Queijo tipo Cottage - 2 colheres de sopa<br />Iogurte tipo petit suisse (danoninho) - 1 unidade<br />Iogurte desnatado - 1 pote ou 1 garrafinha<br />Iogurte desnatado com aveia - 3 colheres de sopa<br />Leite de soja tradicional - 1 xícara de chá<br />Iogurte integral - 1/2 pote<br />Leite de soja light - 1 copo de 200 ml<br />Leite em pó desnatado - 2 colheres de sopa<br />Leite em pó integral - 1 colher de sopa<br />Leite fermentado tipo Yakult - 1 unidade<br />Mussarela fatiada fina - 1 fatia<br />Polenguinho light - 2 unidades<br />Queijo tipo parmesão ralado - 1 colher de sopa<br />Queijo de soja (tofu) - 2 fatias de 1,5 cm<br />Queijo minas - 1 fatia de 2,0 cm<br />Queijo minas light - 1 fatia de 3,0 cm<br />Queijo prato - 1 fatia fina<br />Requeijão light - 1 colher de sobremesa<br />Ricota - 2 fatias de 1,5 cm<br /><br /><strong><em><span style="color:#000000;">Grupo Marrom</span></em></strong><br /><strong><em><span style="color:#993300;"></span></em></strong><br /><span style="color:#000000;">Barra de cereal light - 1 unidade (80 a 100 calorias)</span><br /><span style="color:#000000;">Bolacha de maisena - 5 unidades</span><br />Bolacha água e sal integral - 4 unidades<br />Cereal (granola) - 2 colheres de sopa<br />Pão de batata pequeno - 1 unidade<br />Pão caseiro - 1 fatia de 2,o cm<br />Pão de forma integral - 1 fatia<br />Pão fibras diet - 2 fatias<br />Pão franc~es sem miolo - 1 unidade<br />Pão sírio - 1 unidade pequena (33 grs)<br /><br /><span style="color:#000000;"><strong><em>Grupo Vermelho</em></strong><br /></span><br />Abacaxi - 1 fatia média<br />Atemóia - 1/2 unidade grande<br />Carambola - 1 unidade grande<br />Lichia - 5 unidades<br />Banana - 1 unidade média<br />Manga - 1 unidade pequena<br />Kiwi - 2 unidades pequenas<br />Melância - 1 fatia média<br />Melão - 1 fatia fina<br />Morango - 10 unidades pequenas<br />Caju - 1 unidade grande<br />Caqui - 1 unidade média<br />Nectarina - 1 unidade grande<br />Pera - 1 unidade média<br />Damasco seco - 2 unidades<br />Pêssego - 1 unidade grande<br />uva - 1/2 xícara de chá<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5793313286115339772-871051434348676398?l=dietanamedidacerta.blogspot.com' alt='' /></div>Simonehttp://www.blogger.com/profile/07340701503401120872noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5793313286115339772.post-10265960568769806552008-04-01T15:32:00.000-07:002008-04-17T17:37:48.292-07:00<a href="http://4.bp.blogspot.com/_o4rL-pRfgSg/R_LNu0f4yFI/AAAAAAAAAow/Ehd8stuYaPY/s1600-h/prato.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5184432325306927186" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; CURSOR: hand; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://4.bp.blogspot.com/_o4rL-pRfgSg/R_LNu0f4yFI/AAAAAAAAAow/Ehd8stuYaPY/s200/prato.jpg" border="0" /></a><br /><div><strong><em>Café da Manhã (7:30hs)</em></strong></div><br /><div><strong><em></em></strong></div><br /><div><strong><em>ALIMENTO MEDIDA CASEIRA SUBSTITUIÇÃO</em></strong></div><br /><div>Iogurte desnatado 1 unidade de 100g - grupo amarelo</div><div>Semente de linhaça 1 colher de sobremesa</div><div>Pão integral light 2 fatias - grupo marrom</div><div>Margarina light ou requeijão light colher de chá </div><br /><div><strong><em></em></strong></div><div><strong><em>Lanche da manhã (10:00hs)</em></strong></div><div><strong><em></em></strong></div><br /><div>Laranja com bagaço 1 unidade - grupo vermelho</div><br /><div></div><div><strong><em>Almoço (12:00hs)</em></strong></div><div></div><br /><div>Alface + couve cozidas 2 xícaras de chá ou mais - grupo verde </div><div>Tomate (pode ser cozido) até 1 unidade - grupo alaranjado</div><div>Cebola crua 1 a 2 fatias (se desejar)</div><div>Azeite extravirgem 1 colher de sobremesa rasa</div><div>Arroz integral 5 colheres de sopa - grupo cinza + 1 colher</div><div>Feijão (grão e caldo) 1/2 concha média 1/2 - grupo cor de rosa</div><div>Filé de peixe 1 unidade - grupo azul</div><br /><div></div><div><strong><em>* Tomar água 30 minutos e/ou 30 minutos após a refeição</em></strong></div><br /><div></div><div><strong><em>Lanche da Tarde (15:00hs)</em></strong></div><div></div><br /><div>Kiwi 1 unidade grande - grupo vermelho</div><div></div><br /><div><strong><em>Lanche da Tarde 2 (18:00hs)</em></strong></div><div></div><br /><div>Pão integral light 1 fatia 1/2 - grupo marrom</div><div>Queijo branco 1 fatia - grupo amarelo</div><div>Tomate c/1 pitada de sal 3 rodelas (se desejar) - grupo alaranjado</div><div>Oregano A gosto (se desejar)</div><div>Chá erva doce ou camomila ou erva cidreira s/adoçar 1 a 2 xícaras </div><div></div><br /><div><strong><em>Jantar (20:00hs)</em></strong></div><br /><div></div><div>Igual ao almoço porem c/3 colheres de sopa de arroz e 2 colheres de sopa de feijão</div><div><strong><em></em></strong></div><br /><div><strong><em>Próxima postagem vou colocar as substituições possíveis.</em></strong></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5793313286115339772-1026596056876980655?l=dietanamedidacerta.blogspot.com' alt='' /></div>Simonehttp://www.blogger.com/profile/07340701503401120872noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5793313286115339772.post-8272410882693342942008-03-31T17:29:00.000-07:002008-04-17T17:36:35.333-07:00<a href="http://3.bp.blogspot.com/_pR7b9NScj18/R_GKYK6jBbI/AAAAAAAAAAU/H561oQ5YJq8/s1600-h/fita+metrica+e+mulher+magra.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5184076793931564466" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; CURSOR: hand; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://3.bp.blogspot.com/_pR7b9NScj18/R_GKYK6jBbI/AAAAAAAAAAU/H561oQ5YJq8/s320/fita%2Bmetrica%2Be%2Bmulher%2Bmagra.jpg" border="0" /></a>Ola, meu nome é Simone, tenho 35 anos (estou fazendo hoje) e a 44 dias, comecei a fazer uma mudança alimentar e consequentemente um controle também, mais conhecido popularmente como REGIME. <div><br /><div>Quando iniciei o meu regime, pesava 78,700kg, hoje estou com 73kg, ou seja já eliminei 5,700kg.</div><br /><div>Para a minha nutricionista, sim minha nutricionista, pois estou fazendo o meu regime com assistência médica. Aliás assistência muito boa. Estou gostando muito. Pois é, para a minha nutricionista estou indo muito bem pois estou eliminando aos poucos. Como ela diz o importante é não desistir.</div><div></div><br /><div>Vou começar relatando como me motivei a iniciar o regime. Pois já tinha tentado várias vezes, mas sempre não passava da primeira semana.</div><div></div><br /><div>No mês de janeiro, ouvi vários relatos a respeito dessa nutricionista, que era muito boa, que várias pessoas com peso elevado, tinham conseguido em poucos meses, chegar no peso ideal e principalmente manter o peso ideal.</div><br /><div>Fiquei curiosa, e pensando que dessa vez daria certo. Marquei a consulta e fiquei ansiosa pra começar logo. Gostei dela de cara e fiquei satisfeita com o método que ela utiliza.</div><div></div><br /><div>Na primeira consulta, pediu exames de praxe, (exame de sangue) para ver se tinha algum problema de saúde. Fez um questionário de perguntas sobre toda a minha vida como doenças já adquiridas, horários das minhas refeições atuais, alimentos que mais gosto de comer, alimentos que estava mais acostumada a consumir, etc.</div><div></div><br /><div>Com base nesses dados, elaborou uma dieta especifica para mim, pois a minha meta seria perder por volta de 20kg e diminuir principalmente a gordura localizada na região do abdomem pois era ali que estava e ainda está a maior concentração.</div><div></div><br /><div>Pois é, hoje estou muito feliz com o desenrolar dos acontecimentos, e tenho certeza que dessa vez vai dar certo.</div><div></div><br /><div>Dá próxima vez, falarei do regime específico que a doutora passou para mim.</div></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5793313286115339772-827241088269334294?l=dietanamedidacerta.blogspot.com' alt='' /></div>Simone Almeidahttp://www.blogger.com/profile/10026351938407131764noreply@blogger.com0