Diário Alimentar

A uns 2 meses atrás, a minha nutricionista pediu para eu fazer um diário alimentar, de tudo o que eu consumia por uma semana seguida.
Fiz e foi muito legal, pois até eu não podia enganar a mim mesma como costumo fazer. Então antes tarde do que nunca, vou colocar aqui apenas 4 três dias, pois é muito extenso.

1º DIA

Café da Manhã 7:00
01 pote de Iogurte Corpus light 100grs
02 fatias de pão integral light c/margarina light

Lanche da Manhã 10:00
01 larajna com bagaço
pelo menos 1 litro de água

Almoço 12:00
03 colheres de sopa de arroz
1/2 concha de feijão
01 tomate temperado c/azeite, vinagre e sal
Couve refogada
01 filé de peito de frango grelhado

Lanche da tarde 18:00
01 pote de gelatina diet

Jantar 20:20
02 pratos de sopa de legumes

2º DIA

Café da Manhã - 7:00
01 pote de Iogurte corpus light 100grs
02 fatias de pão integral light
01 fatia de queijo branco light

Lanche da Manhã - 10:00
01 Kiwi

Almoço - 12:00
02 pratos de sopa de legumes

Lanche da Tarde - 15:00
1/2 maça

Lanche da Tarde II - 18:00
1/2 maça
01 pote de iogurte corpus light 100grs

Jantar - 20:30
03 colheres de sopa de arroz
1/2 concha de feijão
01 filé de frango grelhado
03 buques de couve-flor cozida

3º DIA

Café da manhã - 7:00
01 pote de gelatina diet
02 fatias de pão integral light c/01 fatia de queijo branco light

Lanche da Manhã - 10:00
01 pote de iogurte corpus light 100 grs

Almoço - 12:00
04 colheres de Arroz
1/2 concha de feijão
01 tomate temperado c/azeite, sal e vinagre
01 prato de almeirão

Lanche da tarde - 18:00
02 fatias de pão integral light
01 fátia de queijo branco light
fatias de tomate e oregano - lanche quente

Jantar - 20:00
04 colheres de sopa de arroz
02 pedaços grande de batata amassada
02 pedaços de carne cozida (costelão)
01 colher de farofa pronta (adoro)

4º DIA

Café da manhã -7:00
01 pote de gelatina diet

Lanche da manhã - 10:00
01 Kiwi

Almoço - 12:00
04 colheres de arroz
1/2 concha de feijão
01 bife grelhado
1/2 ovo cozido
salada de rucula com 1/2 tomate

Lanche da tarde - 15:00
01 Maça
01 colher de doce de leite

Lanche da Tarde -19:00
02 pasteis de carne
02 latas de cerveja

Jantar - 21:30
Vitamina c/01 banana, 01 maça, 02 laranjas, 01 colher de semente de linhaça e um punhado de salsinha. (é meio estranho, mas é muito bom para desintoxicar)

E assim vai por diante, com alguns deslizes, mas na maioria das vezes, seguindo certinho o cardápio.