Dia de Consulta Médica

Faz tempo que não venho aqui. Preciso retomar as postagens, pois ajuda muito a gente a seguir a reeducação alimentar.Estou diminuindo, mas bem devagar. Preciso queimar calorias, fazer exercícios, mas é muito difícil pra mim. Quem puder me dar umas dicas, por favor me mande mensagens.

Dia de Consulta Médica

Dia de consulta é sempre um stress, fica aquela duvida do quanto eliminamos pra valer, pois mesmo quando eu me peso em casa saindo para a consulta, quando chego lá, nunca é o mesmo peso. pois cada balança está regulada diferente. E realmente a balança que vale é a dela.

Dessa vez eliminei 900 grs. Estou hoje com 64,200kg. Para atingir a meta do meu peso ideal, faltam 6 kg. É muito ainda, principalmente agora que o acumulo maior de gordura em mim, está na região da cintura. BARRIGA. Ela ainda está muito grande.

Comecei a pesquisar na internet, quais alimentos ajudam a eliminar a gordura da região abdominal, e descobri que a semente de linhaça é uma liada fortissima para a tão sonhada barriguinha de tanquinho.

A muito tempo atrás, eu vi no programa da Ana Maria Braga, o Mais Você, um endocrinologista, ensinando algumas receitas para fazer o organismo queimar mais gordura. Ele ensinou a fazer uma vitamina que de vez em quando eu substituo pelo jantar. Vou reforçar o meu café da manhã e fazer essa vitamina todas as noites durante uma semana para ver se o resultado é bom.

Aí vai a receita:

Bater no liquidificador:

01 banana nanica

01 maça com casca

01 copo de leite desnatado ou suco de laranja

01 colher de (sopa) de semente de linhaça

01 punhado de salsinha

Depois é só beber.

Alimentos que te protegem

Em umas das ultimas consultas, relatei a minha nutricionista, que estava ficando constantemente com resfriado e renite com alta de ar (início de bronquite). Ela me disse que talvez a minha resistência estivesse baixa, e me passou uma receitinha boa. Alho assado com azeite, são dois produtos que fazem muito bem ao coração e ao sistema imunológico. Abaixo vai instruções de como prepará-lo.

Pegue 3 cabeças de alho graúdas e corte a pontinha deles, de uma maneira que eles fiquem com a casca, para protegé-los, e com uma pontinha aparecendo, para você poder regar um fio de azeite (de preferência extra-virgem), e salpique sal.

Enbrulhe no papel alumínio e coloque no forno aquecido, por uns 10 minutos. Abra o papel alumínio, e deixe no forno por mais uns 5 minutos, para dar uma douradinha e ele ficar um pouco crocante.

Descasque depois de frio, coloque em um pote na geladeira e vá consumindo nas refeições principais de um a dois dentes desse alho.

Você vai me perguntar se fica bom? Como eu gosto de comer alho, para mim está ótimo. Para experimentar, faça com apenas uma cabeça, depois de pronto, corte em lascas e coloque em saladas e refogados depois de prontos.

Saúde é a melhor coisa da vida, pois não adianta ter dinheiro, ser magra, etc; se não tiver saúde.

Espero que vocês tenham gostado.

Molho de Especiarias

Mais uma receitinha ótima que a minha nutricionista me passou. Se você é como eu que não curte muito carnes grelhadas, pois elas ficam muito secas, esperimente fazer esse molho que é muito bom.

Molho de Especiarias (acompanha todos os tipos de carne)

Ingredientes:

01 copo pequeno de extrato de tomate (190 gramas)
03 colheres de sopa de óleo de canola ou milho ou soja
05 colheres de sopa de água filtrada
02 copos pequenos de vinagre (a medida do copo do extrato de tomate)
02 cebolas médias
10 dentes de alho médios
01 colher de sopa de orégano
04 folhas de louro
01 noz moscada
01 colher de sopa de sal
06 cravos da índia

Modo de Preparo:

Bata tudo no liquidificador. Está pronto!!

Obs. Para fazer molho picante, acrescente 04 pimentas dedo de moça antes de bater.

Sopa de Alface

Abusou no churrasco? Comeu muita carne? Bebeu todas? Então para dar uma desintoxicada e diminuir a sensação de inchaço no estomago, abaixo uma das receitas da minha nutricionista, rápida, fácil e muito saborosa.

Ingredientes:

01 Litro de caldo de carne desengordurado
150grs de músculo moído
01 colher de sopa cheia de fubá
01 pé de alface grande picado em tiras
01 cebola picada
01 xícara de tomate maduro picado (s/pele e s/semente)
01 folha de louro
Sál á gosto

Modo de preparo:

Leve ao fogo o tomate, cebola, a folha de louro e a carne moída, cozinhando até que essa fique "solta". Dilua o fubá no caldo frio, então acrescente a alface e cozinhe por 3 minutos. Polvilhe cheiro verde (se desejar). Bom apetite!

Diário Alimentar

A uns 2 meses atrás, a minha nutricionista pediu para eu fazer um diário alimentar, de tudo o que eu consumia por uma semana seguida.
Fiz e foi muito legal, pois até eu não podia enganar a mim mesma como costumo fazer. Então antes tarde do que nunca, vou colocar aqui apenas 4 três dias, pois é muito extenso.

1º DIA

Café da Manhã 7:00
01 pote de Iogurte Corpus light 100grs
02 fatias de pão integral light c/margarina light

Lanche da Manhã 10:00
01 larajna com bagaço
pelo menos 1 litro de água

Almoço 12:00
03 colheres de sopa de arroz
1/2 concha de feijão
01 tomate temperado c/azeite, vinagre e sal
Couve refogada
01 filé de peito de frango grelhado

Lanche da tarde 18:00
01 pote de gelatina diet

Jantar 20:20
02 pratos de sopa de legumes

2º DIA

Café da Manhã - 7:00
01 pote de Iogurte corpus light 100grs
02 fatias de pão integral light
01 fatia de queijo branco light

Lanche da Manhã - 10:00
01 Kiwi

Almoço - 12:00
02 pratos de sopa de legumes

Lanche da Tarde - 15:00
1/2 maça

Lanche da Tarde II - 18:00
1/2 maça
01 pote de iogurte corpus light 100grs

Jantar - 20:30
03 colheres de sopa de arroz
1/2 concha de feijão
01 filé de frango grelhado
03 buques de couve-flor cozida

3º DIA

Café da manhã - 7:00
01 pote de gelatina diet
02 fatias de pão integral light c/01 fatia de queijo branco light

Lanche da Manhã - 10:00
01 pote de iogurte corpus light 100 grs

Almoço - 12:00
04 colheres de Arroz
1/2 concha de feijão
01 tomate temperado c/azeite, sal e vinagre
01 prato de almeirão

Lanche da tarde - 18:00
02 fatias de pão integral light
01 fátia de queijo branco light
fatias de tomate e oregano - lanche quente

Jantar - 20:00
04 colheres de sopa de arroz
02 pedaços grande de batata amassada
02 pedaços de carne cozida (costelão)
01 colher de farofa pronta (adoro)

4º DIA

Café da manhã -7:00
01 pote de gelatina diet

Lanche da manhã - 10:00
01 Kiwi

Almoço - 12:00
04 colheres de arroz
1/2 concha de feijão
01 bife grelhado
1/2 ovo cozido
salada de rucula com 1/2 tomate

Lanche da tarde - 15:00
01 Maça
01 colher de doce de leite

Lanche da Tarde -19:00
02 pasteis de carne
02 latas de cerveja

Jantar - 21:30
Vitamina c/01 banana, 01 maça, 02 laranjas, 01 colher de semente de linhaça e um punhado de salsinha. (é meio estranho, mas é muito bom para desintoxicar)

E assim vai por diante, com alguns deslizes, mas na maioria das vezes, seguindo certinho o cardápio.

Consulta Médica

Na sexta-feira, fui a consulta com a nutricionista, fiquei meio decepcionada, pois eliminei apenas 1,100 kg em um mês inteiro. É pouco haja vista que eliminava isso em uma semana. Mas eu já sabia que a cada dia que passava, ia ficar cada vez mais difícil. Agora faltam apenas 6 kg para eu chegar nos 59 kg, minha meta. E faltam 8 kg para chegar a meta da minha nutricionista que são 57 kg, meu peso ideal. Vamos ver, se eu chegar aos 59kg e ainda tiver folego para os 57kg vou tentar, afinal de contas, quanto menos melhor.
Pretendo atualizar mais vezes o blog, me aguardem que vou caprichar mais.
Uma boa semana para todos.

Consulta Médica

Terça-feira, vespera de feriado em São paulo, foi o dia da minha consulta com a nutricionista. Após 19 dias desde a ultima consulta, eliminei 1,300 kg. Agora estou com 66,200 kg, faltando para eu chegar ao peso que quero 7,500 kg. Teoricamente faltariam mais uns 4 meses, ou seja se tudo der certo até o final do ano estarei desfilando em um corpo magro e bonito. Vou passar o final de ano em Santos e para comemorar vou comprar um biquini lindo.
Como ando com a resistência física baixa, a doutora me receitou inlcuir na minha dieta alho. Ela me passou uma receita de alho assado, que fica gostoso e faz muito bem para a saúde. Depois eu vou postar todas as receitas que ela me passa.
Como eu estou emagrecendo e a pele vai ficando flácida, ela me indicou tomar colageno em capsulas. Vou encomendar ainda hoje, pois quero ficar magra e com o corpo durinho.
Na próxima consulta dia 24/07/2008, espero estar abaixo dos 65 kg.

Dia de Consulta Médica

Faz tempo que não escrevo, preciso vir aqui mais, infelizmente ando sem tempo. Mas para esse dia especial, não podia faltar.
Hoje foi dia de consulta, foi rápida, pois os horários estava atrasados. Mas o importante deu para ver que foi o peso e medir a pressão.

A pressão está ótima, 12x8, já o peso ficou abaixo do esperado, apenas 800grs. Mas é melhor que nada. Estou tomando chá verde todos os dias e comecei a fazer caminhadas de 45 minutos no mínimo. Preciso adquirir um pouco de músculos, pois estou emagrecendo, mas ficando um pouco flácida. Estou comendo também muita gelatina diet, dizem que comer gelatina enrigece os músculos. Não custa tentar né, já que gostei bastante de gelatina diet.
Fim de semana, vou voltar aqui para falar do meu diário alimentar.

Dia de Consulta

Minha ultima consulta foi na terça-feira, 03 de Junho. Eliminei 1 kg. Hoje estou com 68,300 kg. Não foi o esperado, queria ficar abaixo de 68 kg, mas mesmo assim estou feliz.

Desde o dia em que resolvi parar de consumir bebida alcoólica, não bebi mais, estou muito feliz comigo mesma.

Em consequência disto, resolvi ser mais controlada na minha alimentação, e estou consumindo o chá verde. Tomo 3 vezes ao dia, quando acordo 6:30 da manhã, as 18:00 que é a hora em que eu chego do trabalho, e antes de dormir 11:00 da noite.

Já estou consumindo a uns 10 dias seguidos, e estou sentindo uma certa facilidade na minha RE, pois sinto menos ansiedade.

Também estou consumindo muita gelatina diet e light, eu gostei delas, quase todos os dias eu faço diversos potes de diversos sabores e quando sinto vontade de mastigar fora dos horários, pego logo um pote na geladeira e como bem devagar. Quando vejo, a vontade de comer doces ou besteiras passa.

Fiz o diário que a doutora me pediu para fazer por uma semana seguida, amanhã escrevo aqui para vocês conhecerem como ficou.